یک شاخه نبات چقدر کالری دارد؟

یک شاخه نبات با وزن 5 گرم، حدود 20 کالری دارد. در واقع هر گرم از آن 4 کالری دارد. البته نوع افزودنی های به کار رفته در آن ها می‌تواند کالری شاخه نبات را تغییر دهد.

مقایسه کالری قند و شکر با نبات

شاید تصور کنید که نبات به دلیل طعم ملایم‌تر، کالری کمتری نسبت به قند و شکر دارد. اما این تصور اشتباه است. در واقع، کالری نبات با قند و شکر تقریباً مشابه است.

همانطور که مشاهده می‌کنید، نبات از نظر کالری تفاوت قابل توجهی با قند و شکر ندارد. به همین دلیل، مصرف نبات باید در حد اعتدال باشد، به خصوص برای افراد دارای رژیم غذایی یا مبتلا به بیماری‌های خاص مانند دیابت.
ارزش غذایی:
برخی از متخصصان تغذیه معتقدند که ارزش غذایی نبات از قند و شکر بالاتر است. با این حال، هنوز شواهد علمی قوی برای تأیید این موضوع وجود ندارد. در واقع، نبات در بسیاری از موارد از شکر تصفیه شده تهیه می‌شود که فاقد ارزش غذایی قابل توجهی است.
نبات قهوه‌ای:
در بازار نبات‌های قهوه‌ای نیز وجود دارند که از شکر قهوه‌ای تهیه می‌شوند. برخی افراد تصور می‌کنند که نبات قهوه‌ای کالری کمتری دارد. اما این موضوع نیز به طور کامل صحیح نیست. کالری نبات قهوه‌ای کمی کمتر از نبات سفید است، اما این تفاوت ناچیز است.
نکته مهم:
مصرف هر نوع شیرین‌کننده‌ای، چه نبات، قند و چه شکر، باید در حد اعتدال باشد. جایگزینی آنها با شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل، خرما و میوه‌ها می‌تواند انتخاب سالم‌تری باشد.

بعد از خوردن یک شاخه نبات چه ورزشی برای سوزاندن کالری آن مناسب است؟

راهنمای خرید و مصرف نبات

سخن پایانی